Kognitiivisessa parilyhytterapiassa ei etsitä syyllisiä vaan ratkaisuja, jotka lisäävät ymmärrystä, kunnioitusta ja yhteyttä

Parisuhde ei kaadu yleensä yhteen asiaan, vaan siihen, miten reagoimme toisiimme hankalissa tilanteissa. Kognitiivinen parilyhytterapia auttaa pareja näkemään nämä kaavat, ymmärtämään toisen tunteita ja rakentamaan tilalle toimivampia tapoja olla yhdessä.

Mitä kognitiivinen parilyhytterapia on?
Se on tavoitteellinen, lyhyt ja käytännönläheinen terapiamuoto, joka keskittyy:
• vuorovaikutuksen parantamiseen
• väärinymmärrysten purkamiseen
• ajatusten, tulkintojen ja tunteiden sanoittamiseen
• arjen konfliktien ratkaisuihin
• turvallisuuden ja yhteyden vahvistamiseen

Usein jo muutama tapaaminen auttaa näkemään suhteen uudella tavalla.

Kognitiivinen pariterapia on yksi tutkituimmista parisuhde-interventioista. Tutkimuksissa sen on todettu:
• vähentävän parisuhteen ristiriitoja
• parantavan vuorovaikutusta
• lisäävän emotionaalista läheisyyttä
• tukevan pitkäaikaisia muutoksia
• olevan tehokas myös lyhyinä hoitojaksoina

Terapian vaikuttavuus perustuu siihen, että se yhdistää kognitiivista ymmärrystä, tunteiden säätelyä ja konkreettisia vuorovaikutustaitoja – selkeästi ja strukturoidusti.

Kenelle parilyhytterapia sopii?
• kommunikaatio on kireää tai etäistä
• riidat toistuvat samoista aiheista
• yhteys tuntuu kadonneelta
• parisuhteessa on kuormittavia elämäntilanteita
• halutaan ennaltaehkäistä ongelmia

Kognitiivinen parilyhytterapia ei siis etsi syyllisiä – vaan ratkaisuja, jotka lisäävät ymmärrystä, kunnioitusta ja yhteyttä.

Jos haluat vahvistaa suhdettanne, pienikin muutos vuorovaikutuksessa voi avata oven suureen muutokseen. 

Pitkäaikaisilla ja onnellisilla parisuhteilla on yksi yhteinen piirre: jokaista kielteistä käyttäytymistä vastaan on viisi myönteistä. Parin on tärkeätä ymmärtää, että ei ole välttämätöntä muuttaa toisen tai omaa persoonallisuutta päästäkseen harmonisempaan suhteeseen.

T. Beck 1989